MASAJ

Vücuttaki yumuşak dokular üzerine yapılan sistemik ve ilmi el hareketleridir. Masajın kelime manası,”to knead-yoğurmak” veya “to handle-el ile idare etmek”tir.

Masaj, en eski tedavi şekillerinden birisi olup, yüzyıllardır adı, tıp’ tan başka tarih, edebiyat ve sanatta da geçer.

Masaj çeşitli şekil ve tekniklerde kullanılarak zamanımıza kadar büyük değişiklikler göstermiştir. En eski olarak Çin’de ve Hindistan’da kullanıldığı söylenir. MÖ.460-380 yılları arasında yaşamış olan Hippocrates, omuz çıkığının yerine getirildikten sonraki tedavisinde, yumuşak bir masajın faydalarını anlatmıştır. Daha yakın tarihte isveçli Ling ve Hollandalı Mezger tarafından büyük derecede geliştirilmiştir. Bunlardan sonra Amerika’da Weir Mitchell ve Kellogg ve İngiltere’de Cyriax ve Mennell, masaj üzerine çalışmışlardır.

Yumuşak dokularda metabolik bir dengesizliğe sebep olan sayısız durum vardır. Bunların bir kısmı masajla tedavi edilebilir. Burada masajın gayesi; fizyolojik, mekanik veya psikolojik tesirlerinden birisini meydana getirmektir.

Tıbbi ve Cerrahi durumların bazı tiplerinde masaj, tedavinin önemli bir parçası olmakla beraber o, kullanılması gereken fizik tedavi şekillerinden sadece birisidir.

Genellikle diğer tedavi şekilleriyle kombine bir şekilde verilir. Bütün hastalıklarda veya yaralanmalarda faydalı olamayacağı da bir gerçektir.

Masajın Etkileri

Masajın etkileri esas olarak mekanik, fizyolojik, refleks ve psikolojiktir. Mekanik olarak masaj, ven ve lenf akımını, bazı ödem tiplerini ve subcutaneus skar dokusunu etkiler ve dokunun gerilmesini sağlar.

Masaj, kasın aktif güç ve kuvvetini arttırmaz, kasın gücü ve kuvveti ancak bilinçli egzersizlerle arttırılabilir. Masajın önde gelen etkisi kas tonusu üzerinedir. Masajın en önemli primer etkisi kas tonusu üzerindeki etkisidir. Bu, genel gevşemeyi sağlar. Ayrıca masaj ile kas ve bağ dokunun fonksiyonel ayrılması sağlanır, yapışıklıklar giderilir, dayanıklı ve hareketli doku oluşumu sağlanır.

Vücutta en yaygın doku bağ doku olduğundan vücudun hareketinde çok önemli etkisi vardır. Kronik stres ve ya da uzun süreli hareketsizlikte bağ doku sertleşir ve kalınlaşır, hareket genişliğini yitirir. Masaj bu durumu gidermek için idealdir. Bası, germe ve friksiyonla ısı yayılır ve dokunun enerji düzeyi artar. Bu şekilde sıvıların hareketi hızlanır.

Vücut besleyici elementleri koruyamadığı ve devamlı kasılma yoluyla kastan atık ürünleri uzaklaştıramadığı zaman enerji tüketilir ve kas yorulur. Kas spazmı, yetersiz toparlanma ya da kronik strese yanıt olarak ortaya çıkabilir. Masaj ile bu sorunlar ortadan kaldırılabilir. Ayrıca dokunun kansız kalmasından kaynaklanan ağrıların giderilmesinde de masaj etkin bir yöntemdir.

Maksimum performans için uygun emosyonel uyarım gerekir. Düşük düzeyli emosyonel uyarım ağırlık, tembellik, uyku hali; yüksek düzeyli emosyonel uyarım ise anksiyete doğurur. Farklı masaj teknikleri optimum düzeyde emosyonel uyarımı sağlar. Yavaş-yumuşak-kayıcı dokunuşlar (öfleraj) sedatif etkilidir; güçlü petrisaj, sıkma ve perküsyon ise enerji verici, canlandırıcıdır.

Masajın Faydaları

• Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi
• Vücudun tüm kaslarının güçlenmesi
• Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması
• Kan basıncının düzenlenmesi
• Hareket ve stres anında tansiyonun yükselmesinin önlenmesi
• Şişmanlığın önüne geçme
• Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması
• Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve düşünce potansiyelinin artması
• Lenf dolaşımını düzene sokma
• Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma
• Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak sürekli dinç tutma
• Travma sonrası toparlanma sürecini hızlandırma
• Kandaki yağ oranını düşürme
• İyi ve kötü huylu kolestrol dengelerini düzenleme
• Vücuttaki tüm organlar arasındaki koordinasyonu düzenleme
• Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi
• Kemiklerin sertleşmesi
• Vücudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması
• Yorgunluğun hafiflemesi
• Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bünyesel rahatlamanın sağlanması
• Vücudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme
• Yaşlanma sürecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir görünüm kazandırma
• Moral, özgüven ve iyimserliğin artması.